お尻のセルフマッサージ

お尻の中央にあるツボで立ったときにキュッとお尻に力を入れるとくぼむところです。

そこと親指でグーッと押してみましょう。

坐骨神経痛の人にいいツボなので覚えておくとよいでしょう。

お尻の割れ目の一番上から外側に向かって人差し指・中指・薬指の三本の指を使って強めに押しながら左右に動かしてみてください。

押しながら場所を外側にずらしていくとよいでしょう。

そこの筋肉をほぐすことで腰痛にも聞くといわれています。

両手をグーの形にしてお尻全体をぐりぐりしてみてください。

ざっと簡単ですがツボが刺激されて血行がよくなりますので、ツボを探すのが面倒だと言う人にはとって置きの方法です。