back-pain | 博多の出張マッサージ屋さん

腰痛の原因
腰は、あらゆる動作にかかわり、腰椎と椎間板には常に大きな負担がかかっています。
また、複数の要因が絡んでいるものもあり多くは原因が特定しきれない「非特異的腰痛」で、背骨や神経などに原因となる病気が認められる「特異的腰痛」は15％程度です。

腰痛の約85％は、神経症状や重い基礎疾患などがなく、レントゲンやMRIなどの画像検査をしても、どこが痛みの原因なのか特定できない「非特異的腰痛」です。
通常は、湿布を貼ったり、マッサージをしたりセルフケアをしていれば短期間で軽くなります。
睡眠や休養が十分とれなかったり、ストレスなどの心理的要因があると長期化することもあります。
長時間中腰や猫背などの姿勢を続け、腰や背中の筋肉が緊張し続けたときや、運動不足で腰を支える筋力が弱っているときなどにも腰痛は起こります。
寒さで筋肉が硬直する冬も神経が刺激されて痛みが起こりやすくなります。

ぎっくり腰も非特異的腰痛に含まれます。急に無理な動作をしたときなどに起こる腰の組織のけがであり、ねんざや、筋肉を包む筋膜の損傷が原因といわれていますが、厳密にどの部分が傷んでいるのかは特定しきれないためです。ほとんどが数日で治りますが、くり返す場合もありますので注意が必要です。

原因が特定できる腰痛の約15％を占める代表的なものに椎間板ヘルニアがあります。高齢者に多い腰部脊柱管狭窄症、骨粗しょう症が痛みの原因になることもあります。これらはいずれも背骨の神経（脊髄神経根）が圧迫されて痛みが起こり、圧迫がひどいときには、脚の筋力低下やしびれを伴います。痛みが消えるまでには数週間から数ヶ月かかり、さらに長期化したり再発し、手術が必要な場合もあります。

腰の周辺が痛む症状がある病気が隠れていることも。
神経を圧迫する病気だけでなく、内臓の病気や骨の腫瘍・感染・炎症などが原因になっていることもあるので、注意が必要です。

腰のセルマッサージ

同じ姿勢での疲れや腰周辺の筋肉の緊張の場合は、セルフマッサージでも腰痛は緩和されます。
仰向けに寝て、両手の握り拳やテニスボール等を背中やウエスト周辺やお尻の筋肉の下に入れます。
すると、自分の体の重みで筋肉が押されるのでマッサージをしていることになります。拳をクルクル回したり、体を左右にゆっくり揺らして、緊張した筋肉を緩めるという意識で行なってみてください。

※ぎっくり腰や椎間板ヘルニアの場合は、患部をマッサージをしないでください。
すぐに整形外科を受診することをお勧めします。