腕のセルフマッサージ

セルフマッサージ 腕

腕はパソコンのタイピングや料理や荷物運びなど一日中使う部分ですのでセルフマッサージをして大切にしてあげてください。

腕は自分が思っている以上に疲れている部分なのでしっかりマッサージしておきましょう。

福岡・博多「博多マッサージ」のご予約は、
☎ 0120-29-8833

手首を動かす

セルフマッサージ 腕1

右の手首を左手でぎゅっと握って右手を動かしてください。

疲れがたまる橈骨(とうこつ)と尺骨(しゃっこつ)が広がってしまいますのでそこを意識してぎゅっと寄せるように握ぎるようにすると筋肉がほぐれやすくなります。

臂臑(ひじゅ)を押す

セルフマッサージ 腕2

 

肩からひじの方向へうでのちょうど真ん中を指5本分下に下がった辺りにあるツボを押すことで腕全体の筋肉のコリに効くといわれています。

肩こりにも効くので一石二鳥!

腕をつかんで血流を促す

セルフマッサージ 腕3

 

片方の腕のひじ辺りをギュッとつかみます。

ギュッとつかんだまま手先のほうへ移動し、そのまま抜けるように離します。

すると、ジーンとするのがわかると思いますが、血流がよくなった証拠で手先が温かくなります。

血流がよくなりこりもほぐれやすくなりますので時間がないときや仕事の合間などにおすすめですよ!

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頭のセルフ マッサージ

L眼精疲労や肩こりからの頭痛に。

首のセルフ マッサージ

L結構疲れる首のコリに。

肩コリに効くセルフ マッサージ

Lコリコリの肩の悩みに。

腕のセルフ マッサージ

Lだるさやむくみをスッキリ解消。

腰のセルフ マッサージ

L身体の中心である腰に腰痛は厳禁。

お尻のセルフ マッサージ

L腰痛や足の疲れなど一挙に解消。

足のセルフ マッサージ

Lだるさ、むくみ、冷えなどに。